Осознание причин злости, непринятия чего-либо в других людях (+Видео)

Повторяющаяся ситуация или отношение других людей, которые вызывают боль, злость и непринятие? У всякой эмоции есть причина.

Коротко, с примерами разбираем два метода, как самостоятельно осознавать причины своих эмоций и становиться счастливее после каждого разбора подобных ситуаций.

После осознания глубоких причин негативных эмоций меняется либо отношение к данной ситуации, либо сами обстоятельства (либо и то и другое).

 

Неприятие чего-либо в другом человеке (И соответственно раздражение, злость, возмущение и др.).

1 метод

1) Сформулируйте коротко, что конкретно вы не принимаете, от чего больнее всего.

Например: «Я не принимаю то, как мужчина влез вне очереди к врачу и проигнорировал состояние женщины, которой было плохо и она очевидно нуждалась в медицинской помощи больше него.

Если конкретнее: я не принимаю игнорирование мужчиной чувств другого человека.»

2) Почувствуйте: Делаете ли вы нечто подобное по отношению к себе или другим людям? Вспомните примеры этого.

Например: «Игнорирую ли я свои чувства или чувства других людей?.. Да, я игнорирую свою боль и потребности иногда, чувство голода, подавляю свои эмоции. Когда я сама однажды сидела в очереди 2 часа к врачу и у меня невыносимо сильно болел живот, я не попросила меня пропустить, хотя многие сидели с болью в горле и за выпиской. »

3) Почувствуйте, как было бы в данной ситуации поступить в любви по отношению к себе и другим?

«Я могла проявить любовь к себе и выбрать позаботиться о себе, попросить о помощи, не игнорировать свое тяжелое состояние.

Поэтому в этой ситуации с женщиной, боль которой проигнорировал мужчина, я почувствовала всю боль собственных проигнорированных мною чувств и потребностей.»

 

2 метод

1) Подавляете ли Вы желание сделать также?

Например:  Если человека сильно раздражает проявление злости другим человеком, очень вероятно что он подавляет свои желания выразить свои эмоции (гнев в данном случае).

2) Почувствуйте, как было бы в данной ситуации поступить в любви по отношению к себе и другим?

Например:  Гармонично выразить свой гнев (без вреда для себя и других), а затем разобраться с глубокими психологическими причинами боли, которая стоит за этим гневом (с позиции полной ответственности за свое счастье).

 

Автор: Ушакова Д.С.

7