Информационная гигиена

Каждый цивилизованный человек сегодня заботится о качестве своей пищи (вряд ли мы станем есть из мусорного бака), одежды (и мешки из-под мусора мы на себя не наденем), крова (вряд ли кто-то променяет чистую теплую квартиру на свалку).

Но что же насчет информации, которую принимает и обрабатывает наш мозг? Социальные сети, реклама, ток-шоу забивают голову низкокачественной, бесполезной, иногда даже разрушительной информацией.

Нейробиологи утверждают, что мозг способен воспринимать и усваивать ограниченное количество данных в течение дня. Каждая прочитанная страница, каждый пост в соц. сетях, реклама, разговор занимают место в нашей голове. Затем, во время сна, происходит обработка полученных данных, часть из которых переходит в долговременную память.

Давайте теперь подумаем, на что мы тратим свою оперативную память? Может быть, стоит внимательнее относиться к той информации, которую мы получаем? Может быть, стоит исключить ту информацию, которая бесполезна и разрушительна?

Вот несколько советов:

1. Внимательно проследите в течение нескольких дней, на что вы обращаете внимание, что читаете, слушаете, с кем общаетесь, какие ленты в соц.сетях прокручиваете, когда вам нечем заняться.

2. Выделите из всего потока информации ту, которая не приносит вам благо, не способствует развитию, а лишь засоряет мозг и отвлекает от по-настоящему интересных занятий.

3. По возможности исключите или ограничьте источники, откуда поступает «информационный мусор».

4. Устраивайте иногда дни «информационного детокса». Это может быть выходной или день отпуска. Отключите уведомления, не посещайте соц.сети (за исключением крайней необходимости), не смотрите сериалы и ютуб-каналы. Проведите этот день в общении с природой и людьми, которых вы любите. Не беспокойтесь слишком о прошлом и будущем, проживите этот день «здесь и сейчас», отложите решение насущных проблем на следующий день (если ситуация не экстренная).

 

 

Следуя этим советам, вы вскоре заметите в себе перемены: память и внимание усилятся, вы будете больше находиться в состоянии спокойствия и умиротворения, будете острее и тоньше воспринимать окружающий мир.

Но может наступить и обратный эффект: избавив себя от информационного мусора, вы вдруг почувствуете тревогу, пустоту и страх. Почему это происходит? Чаще всего это случается, когда человек «заедает» внутренние нерешенные проблемы информацией, как бы отвлекая себя от реальности. Оставшись наедине с самим собой, он вдруг начинает видеть, что в душе у него скопилось много тревог и страхов, обид, комплексов, стыда, гнева, нереализованных желаний и потребностей.

Не стоит этого бояться. Разобравшись во внутренних проблемах, вы сможете реально изменить свою жизнь.

 

Автор статьи: Игумнова Юлия

14