5 причин, почему спортзал не делает вас здоровее

1. Спортзал не помогает похудеть.

Я вижу глаза целых групп девушек и женщин, которые отчаянно стремятся привести себя в форму. Эти глаза горят нездоровым блеском. Блеском зависимого, который отчаянно ждет свою дозу криков и ругани тренера. Чтобы тренер высказал им за то, что ты не смогла сдержаться и съела пироженку на ночь. Они неистово высчитывают калории и ждут часа Х, когда можно будет наконец-то наесться. Хотя бы надоевшей гречкой и грудкой куРы. Но потом неизбежно наступает откат — и потерянные сантиметры мигом возвращаются на место. Сбитый цикл, постоянная депрессия и злость — частые попутчики на этом пути.

2. Спортзал не для лентяев?

Я вижу группы взмыленных от пота «похудяшек» перед своими занятиями в фитнес-клубе. Они находятся в диком загнанном состоянии и уверенно считают: no pain – no gain (без пота и боли тренировки бесполезны). Такие говорят, что йогой занимаются лентяи и пенсионеры. Травмы в зале не так уж и редки. Причем сами после железа идут восстановить у меня на йоге спину, а затем с упорством камикадзе снова лезут под штангу. Знаю даже тех, кто ложатся под нож доктора после самоистязательств в тренажерке.

3. Спортзал не избавляет от стресса.

Резкие взрывные упражнения, сама структура тренировки в тренажерке подразумевает стресс. Да, вы выплескиваете энергию в движении. Да, мышцы качаются. Но отсутствие заминки и релаксационных методик загоняют вас еще в больший стресс в итоге. Это работает так: стрессовый маятник у вас и так раскачан в сторону возбуждения и нервного переутомления. А тренировками еще больше загоняете себя в спортзале. После такого занятия ощущается истощение. В итоге вы останетесь в ещё большем стрессе в долгосрочной перспективе.

4. После интенсивных нагрузок идет ослабление иммунитета.

Это естественный защитный рефлекс организма. Во время занятий вы мобилизуете свои ресурсы, напрягаете мышцы, интенсивно бегаете, прыгаете. У организма вырабатывается кортизол (гормон стресса) и выделяются дофамины (гормоны радости). Но после занятия нужно идти по холодной улице домой. А некоторые еще идут и в сауну/хамам перед этим. Подцепить по пути домой простуду легче простого. Плюс к факторам риска — взаимодействие с другими людьми и риски развития инфекций.

5. Спортзал не делает вас психологически лучше.

Занимаясь железом или в группах, у каждого возникает желание сравнить себя с другими. Почти всегда найдется какой-то тренер или бодибилдер, который вас значительно опережает в результатах. Лично знаю тех, кто постоянно себя сравнивает с окружающими. Эта зацикленность на своих качествах становится в отдельных случаях параноидальной. Плюс по пути вы подсаживаетесь на спортивные добавки, или что-то потяжелее. Часто это вредит здоровью. В итоге цели, за которыми вы пришли, сменяются ложными установками.

Конечно же, при грамотных занятиях с железом и в группах есть масса полезных эффектов. О них вам расскажут в любой рекламе фитнес-клуба. Но я выделил те, на которые стоит обратить внимание каждому.

Занимайтесь с умом и успешной практики.

 

Автор статьи: Эксперт по йоге Вадим Мишаков, стаж преподавания 11 лет

Источник: vk.com

15